风味披萨

米饭披萨是正餐不错的选择，披萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质，西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

适宜季节：一年四季

准备材料：米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等，含有的营养素之多，几乎可在众水果中称王。

做法

1.将洋葱切碎，蒜切成

2.锅中放入黄油（20克）溶化后加入洋葱碎，煸炒出香味后加入西红柿丁，蒜末，番茄酱，翻炒将酱里水分越炒越少，加披萨草、意大利香草、黑胡椒，盐，糖，炒匀。西红柿切成小丁。

3.在披萨盘上均匀的涂上黄油（5克），将米饭在披萨盘中按平整，用心形模具盖出美美的形状。

4.在米饭上均匀的涂上匹萨酱，撒上马苏里拉芝士，将香肠片，豌豆粒，玉米粒，随意的洒在上面。烤箱预热后放入，用190度的温度，烘烤约12分钟后拿出。

5.再撒一层奶酪丝，放回烤箱再烤5分钟即可。

浮小麦猪心汤

营养价值：浮小麦猪心汤可健脾益气、宁心安神、健脑益智。

适宜季节：一年四季

做法：可健脾益气、宁心安神、健脑益智。选用浮小麦25克，大枣5枚，猪心1个，桂圆肉6克。猪心对半切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。

胡萝卜鸡蛋糕

营养价值

胡罗卜补维Ｃ，能抗氧化抗衰老，补充蛋白。

适宜季节：一年四季

准备材料：

胡萝卜两个、鸡蛋两个、面粉一碗、小葱几根、植物油、盐、生抽、料酒。

做法：

1.准备好原料；

2..把小葱切碎，胡萝卜用擦刀擦碎，再用刀剁几3.把两个鸡蛋打在面粉里，小葱也放进去；

3.把胡萝卜碎也放进面粉里；

4.加一勺盐进去；

5.倒进去约一勺生抽7.再加一勺料酒进去；

6.盛一碗清水慢慢倒进混合物里，边倒边以上下翻的方式搅拌，（不要划圈搅拌，会结面疙瘩的）；

7.饼铛或者煎锅刷一层油，油热后舀一勺面糊转圈方式倒在饼铛上；

8.煎至饼一面凝固，可以翻面继续煎到有火花就可以了。